Este mes os voy a hablar sobre la indefensión aprendida. Para comenzar a introduciros este concepto os voy a contar un pequeño cuento que lo explica bastante bien, se titula «El elefante encadenado» de Jorge Bucay: «Cuando era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. Me … Continuar leyendo Indefensión aprendida: El cuento del elefante encadenado
Los estilos de comunicación son patrones de comunicación formados por elementos de distintos tipos: verbales (lenguaje hablado o escrito), no verbales (gestos corporales y muecas) y paraverbales (volumen, entonación, ritmo, pausas,…). Estos estilos describen la forma en la que intercambiamos información e interactuamos con los demás. Existen tres tipos de estilos de comunicación: agresivo, pasivo/inhibido y asertivo. En función … Continuar leyendo Estilos de comunicación, ¿Qué es la asertividad?
Todavía está muy extendida la idea de que los sueños tienen significados ocultos y universales (si sueñas con A significa B). Esta idea, como casi todas las ideas erróneas que se le atribuyen a la psicología, se deriva de la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud. Durante el siglo XIX Freud estableció que los sueños eran mensajes … Continuar leyendo ¿Tienen los sueños un significado oculto?
La higiene del sueño engloba un conjunto de prácticas que nos sirven para favorecer y mejorar los hábitos del sueño. La mayoría de las dificultades que tenemos para dormir suelen ser causa de la rutina diaria, por ello, creando hábitos más saludables podemos protegernos contra factores perjudiciales y mejorar la calidad y la cantidad de … Continuar leyendo Higiene del sueño: pautas para dormir mejor
Por vergüenza o por miedo el suicidio es un tema tabú en nuestra sociedad, y es por esta falta de información por lo que existen tantos mitos a su alrededor. Estos mitos contribuyen a que no sepamos muy bien qué hacer o qué decir si alguien de nuestro entorno nos expresa su deseo de suicidarse. En estas … Continuar leyendo El suicidio y sus mitos
La ira, también conocida como «rabia», «cólera» o «furia», es una emoción que se caracteriza por cambios fisiológicos como el aumento del ritmo cardíaco y respiratorio, el incremento de los niveles de adrenalina, y la puesta en marcha de otros mecanismos físicos que nos preparan para poder dar una respuesta enérgica. También, a nivel mental, nuestros pensamientos van más rápido de … Continuar leyendo La ira y sus mitos
La motivación y el compromiso son la base necesaria para alcanzar un objetivo, sin embargo, no son suficientes. En la mayoría de los casos no conseguimos alcanzar los objetivos que nos proponemos a pesar de nuestras buenas intenciones (¿cómo van los propósitos de año nuevo?). ¿Cómo podemos pasar de la intención de hacer algo a … Continuar leyendo Una meta sin un plan es sólo un deseo
En otras ocasiones os he hablado de uno de los pilares fundamentales para el éxito de las relaciones de pareja: la comunicación. Hoy os voy a hablar de uno de los mitos más extendidos sobre el amor, que en realidad, contribuye a poner barreras a esa comunicación, dificultando la buena relación entre los miembros de la pareja (ver: errores … Continuar leyendo Si te lo tengo que pedir… Ya no lo quiero
En el post anterior vimos la importancia que tiene una buena comunicación en la relación de pareja. Ahora hablaremos de los errores que podemos cometer cuando actuamos tanto de emisores como de receptores, y plantearemos qué se puede hacer para mejorar la comunicación en ambos casos. Vamos a comenzar con el emisor, es decir, con la persona que envía … Continuar leyendo Hablar no sirve de nada
¿Es importante la comunicación en la pareja? Según estudios recientes las parejas con conflictos muestran una comunicación totalmente libre de restricciones, mientras que las parejas bien avenidas «cuidan» su comunicación, evitando decir cosas que pueden molestar. Este hábito no es el único que influye en una mala comunicación, pero sí es el motivo principal por el que las … Continuar leyendo La comunicación en pareja
Marta Montes Psicología 