Este mes os voy a hablar sobre la indefensión aprendida. Para comenzar a introduciros este concepto os voy a contar un pequeño cuento que lo explica bastante bien, se titula «El elefante encadenado» de Jorge Bucay: «Cuando era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. Me … Continuar leyendo Indefensión aprendida: El cuento del elefante encadenado
Los estilos de comunicación son patrones de comunicación formados por elementos de distintos tipos: verbales (lenguaje hablado o escrito), no verbales (gestos corporales y muecas) y paraverbales (volumen, entonación, ritmo, pausas,…). Estos estilos describen la forma en la que intercambiamos información e interactuamos con los demás. Existen tres tipos de estilos de comunicación: agresivo, pasivo/inhibido y asertivo. En función … Continuar leyendo Estilos de comunicación, ¿Qué es la asertividad?
La higiene del sueño engloba un conjunto de prácticas que nos sirven para favorecer y mejorar los hábitos del sueño. La mayoría de las dificultades que tenemos para dormir suelen ser causa de la rutina diaria, por ello, creando hábitos más saludables podemos protegernos contra factores perjudiciales y mejorar la calidad y la cantidad de … Continuar leyendo Higiene del sueño: pautas para dormir mejor
La motivación y el compromiso son la base necesaria para alcanzar un objetivo, sin embargo, no son suficientes. En la mayoría de los casos no conseguimos alcanzar los objetivos que nos proponemos a pesar de nuestras buenas intenciones (¿cómo van los propósitos de año nuevo?). ¿Cómo podemos pasar de la intención de hacer algo a … Continuar leyendo Una meta sin un plan es sólo un deseo
Marta Montes Psicología 